Yoga als Stresskiller – So entspannst Du richtig!
Sugardaddys sind meist erfolgreiche Geschäftsmänner, die für ihren Lifestyle hart arbeiten. Nach einem stressigen Arbeitstag fehlt ihnen jedoch oft die Möglichkeit den Stress erfolgreich abzubauen. Yoga biete sich hierbei als idealer Stresskiller, um Dich mit Bewegung angemessen zu entspannen. Lerne hier alles rund um das Thema Yoga kennen!
Der Stresskiller Yoga
Das Wort Yoga kommt aus dem indischen und bedeutet so viel wie Vereinigung und Einheit. Es umfasst eine Reihe von geistigen und körperlichen Übungen, die zu dem Weg der Selbsterkenntnis führen. Zudem bewirkt Yoga eine Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele.
Mentale Entspannungstechniken wie Yoga und Meditation werden immer populärer. Denn das Bedürfnis, Zeit für sich zu haben und Stress abzubauen, wächst bei vielen von Mal zu Mal. Yogaübungen aktivieren gezielt den „Ruhenerv“ beziehungsweise den Parasympathikus und sorgen durch die Atmung, die Muskelentspannung und den Herzschlag für Entspannung und Erholung. Durch Yoga lernst Du Deinen Körper wahrzunehmen und löst Deine muskulären Verspannungen. Zudem steigert es Deine Konzentrationsfähigkeit und verhilft Dir Deinen Körper und Deinen Geist gesund zu halten. Das professionelle Yogatraining mit regelmäßig praktizierten Übungen kann außerdem ausschlaggebend für die Lösung seelischer Spannungen sein. Durch Yoga erkennst Du Dein persönliches Potenzial und gewinnst zunehmend an klares Denken und Selbstvertrauen.
Yoga-Übungen
Yoga kannst Du ganz einfach von zu Hause aus praktizieren. Die Übungen bestehen aus verschiedenen Körperhaltungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen. Für Anfänger bieten sich vor allem folgende drei Übungen.
Die Berghaltung: Bei dieser Haltung stellst Du Dich aufrecht hin und machst Deinen Oberkörper lang, sodass Dein Nacken in einer Linie mit Deinen Schultern und Deiner Hüfte ist. Abwechselnd hebst Du nun Deine Zehen vom Boden und spreizt sie mehrmals hintereinander auseinander. Diese Übung verhilft Dir besonders dabei, Deinen Körper wahrzunehmen und Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren.
Der Katzenbuckel: Diese Yoga-Übung bietet sich vor allem für die Wirbelsäule nach dem Aufstehen an. Hierbei stellst Du Dich auf allen vieren und machst Deinen Rücken wie einen Katzenbuckel rund. Anschließend gehst Du zurück in ein Hohlkreuz und wiederholst dieses Vorgehen einige Male.
Der Baum: Bei dieser Übung geht es vor allem um Deine Balance und Deine Konzentration. Dabei verlagerst Du Dein Gewicht auf Dein rechtes Bein und hebst Deinen linken Fuß soweit wie möglich an die Innenseite Deines rechten Oberschenkels. Dort legst Du ihn ab und drehst Dein Knie so weit wie es geht nach außen. Die Arme streckst Du nach oben und hältst diese Haltung für einige Sekunden. Somit kräftigst Du neben Deiner Balance auch Deine Muskulatur Deines Körpers.
Mit regelmäßiger Entspannung durch Yoga-Übungen lernst Du ruhiger zu werden und in Stresssituationen gelassener zu reagieren. Finde selbst Deine Lieblingsübungen und erhole Dich von einem stressigen Tag.
